Spiere moet geoefen word, maar die intensiteit van oefening hang gewoonlik van jou leefstyl af. Vir sommige is eenvoudige oefeninge in die oggend genoeg, terwyl ander vyf keer per week gimnasium toe gaan. In Muscle Runner Rush Race 3D is spiermassa nodig, anders gaan jou hardloper nie die bestaande hindernisse verby nie, want dit verg fisiese krag. Voordat jy vertrek om die hindernis te oorkom, moet jy handgewigte van die toepaslike kleur versamel. Wanneer die skaal langs die held gevul is en die hardloper se voorkoms duidelik verander het, gaan na jou pad en druk die muur. Om na 'n nuwe platform te beweeg en voort te gaan om handgewigte in Muscle Runner Rush Race 3D te versamel.
